50 வயதுக்கு பிறகு நரை முடி ஏன் வருகிறது? வயசு மட்டும் காரணமில்லை!

50 வயதுக்கு பிறகு வரும் நரை முடி – வயதால மட்டும் இல்ல, இந்த குறைபாடுகளாலும் இருக்கலாம்

50 வயதுக்கு மேல போகும்போது நரை முடி வருவது இயல்பான விஷயம் என்று நம்மில் பலர் நினைத்துக்கொள்கிறோம். “வயசாயிடுச்சு, அதான்”ன்னு சொல்லி அதைப் பற்றி யோசிக்காம விட்டுடுறோம். ஆனா உண்மை என்னன்னா, எல்லா நரை முடிக்கும் வயசு மட்டும் காரணம் கிடையாது. உடலுக்குள் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறையும்போது கூட முடி சீக்கிரமா நரைய ஆரம்பிச்சிடும்.

இதைப் பற்றி பலர் தெரியாம இருக்காங்க. 

குறிப்பா 50 வயதுக்கு பிறகு, உடல் முன்போல ஊட்டச்சத்துகளை சரியாக உறிஞ்சிக்காத நிலை உருவாகும். அதனால, வெளியில் hair dye, oil, shampoo மாதிரி விஷயங்களை மட்டும் நம்புறது பெரிசா உதவாது. முடியின் உண்மையான ஆரோக்கியம் உள்ளிருந்து தான் ஆரம்பிக்குது.

நரை முடி எப்படி உருவாகுது?

முடிக்கு நிறம் வர காரணமான ஒரு முக்கிய விஷயம் “மெலனின்” (melanin). இந்த மெலனின் சரியாக உற்பத்தி ஆகணும்னா, உடலுக்கு சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. அந்தச் சத்துக்கள் குறையும்போது, முடி தன்னோட இயல்பான நிறத்தை மெதுவா இழக்க ஆரம்பிக்கும். இதுதான் premature graying, அதாவது சீக்கிர நரை.

வயசு கூடும்போது இந்த செயல்முறை இயல்பா மெதுவாகும். ஆனா அதோட சேர்ந்து உணவில் கவனம் இல்லனா, நரை இன்னும் வேகமா தெரியும்.

முடி ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

முடி நிறம், வலிமை, அடர்த்தி இதுக்கெல்லாம் மூன்று முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ரொம்ப அவசியம்.

முதலில் காப்பர் (Copper).

காப்பர் என்பது முடியின் நிறத்துக்கே அடிப்படை. மெலனின் உருவாவதற்கு இந்த சத்து தேவை. இது அதிகமாக வேண்டியதில்லை, ஆனா தொடர்ந்து சிறிய அளவில் கிடைக்கணும். காப்பர் குறைஞ்சா, முடி சீக்கிரமா நரைய ஆரம்பிக்கும். முந்திரி, காளான் மாதிரி உணவுகளில் இயல்பாக காப்பர் கிடைக்கும்.

அடுத்தது Vitamin B12.

இந்த vitamin முடி வேர் பகுதியை பலப்படுத்த உதவும். ரத்த அணுக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், முடி வளர்ச்சிக்கும் இது முக்கியம். 50 வயதுக்கு பிறகு பலருக்கு B12 அளவு இயல்பாகவே குறைய ஆரம்பிக்கும். முடி பலவீனம், நிறமாற்றம், அதிக சோர்வு இதற்கெல்லாம் இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். முட்டை, மீன், பால், தயிர் போன்ற உணவுகள் B12-க்கு நல்ல மூலங்கள்.

மூன்றாவது இரும்புச் சத்து (Iron).

இரும்பு ரத்தத்தின் மூலம் ஆக்ஸிஜனை முடி வேர் வரை கொண்டு போக உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜன் சரியாக போகலன்னா, முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. பருப்பு வகைகள், கீரைகள், சிலருக்கு சிவப்பு இறைச்சி போன்றவை இரும்புச் சத்து தரும். Vitamin C உடன் எடுத்துக்கொண்டால், இரும்பு உறிஞ்சும் திறன் கூடும்.

சிறிய கீரைகள், மூலிகைகளும் உதவும்

பெரிய supplement மாத்திரைகள் இல்லாமலேயே, சமையலில் பயன்படுத்தும் சில கீரைகள், மூலிகைகள் கூட உதவியாக இருக்கும். கொத்தமல்லி, புதினா, தைம் மாதிரி கீரைகள் சிறிய அளவில் காப்பர் மற்றும் பிற கனிமச்சத்துக்கள் தரும். தினசரி சமையலில் இவை சேரும்போது, உடல் அந்தச் சத்துக்களை மெதுவாக உறிஞ்சிக்க உதவும்.

தண்ணீர் குடிப்பதும் மறக்கக் கூடாது

உடலில் தண்ணீர் குறைவா இருந்தா, ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாகச் சுழல முடியாது. முடி வேர் வரை அந்தச் சத்துக்கள் போகணும்னா, ரத்த ஓட்டம் நல்லா இருக்கணும். அதுக்கு தண்ணீர் முக்கியம். தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்குறது ஒரு சின்ன பழக்கம் போல தோன்றினாலும், முடி ஆரோக்கியத்துக்கு பெரிய ஆதரவாக இருக்கும்.

சர்க்கரை அதிகமா இருந்தா என்ன நடக்கும்?

இது ரொம்ப முக்கியமான விஷயம். அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுற பழக்கம் உடலில் பல பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். குறிப்பா, காப்பர், இரும்பு, B vitamins மாதிரி சத்துக்கள் உடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படாம போகும். அதாவது நல்ல உணவு சாப்பிட்டாலும், சர்க்கரை அதிகமா இருந்தா அந்த பயன் முழுமையாக கிடைக்காது.

முழுசா சர்க்கரை தவிர்க்கணும் என்பதில்லை. ஆனா அளவோடு, கட்டுப்பாட்டோடு எடுத்துக்கொள்ளும்போது, உடல் உணவிலிருந்து தேவையான சத்துக்களை நன்றாக எடுத்துக்கொள்ளும்.

ஒரு நாள் உணவில் பெரிய மாற்றம் தேவையில்லை. ஒரு தட்டில்: முந்திரி ஒரு கைப்பிடி,

முட்டை அல்லது மீன்,

சிறிது கீரை அல்லது பருப்பு,

மேலே கொத்தமல்லி அல்லது வேறு கீரை சிதறி வைத்தால் போதும்.

இது எல்லாம் சேர்ந்து முடி நிறம், வலிமை மட்டுமில்லாமல், உடல் சக்தி, மன உற்சாகம் எல்லாத்துக்கும் உதவும்.

முடிவு சொல்லணும்னா…

நரை முடி வந்ததும் பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அதே நேரம் “இதுக்கு எதுவும் செய்ய முடியாது”ன்னு விட்டுடவும் வேண்டாம். வயசு ஒரு காரணம் தான், ஆனா உணவு, பழக்கங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் எல்லாம் சேர்ந்து இந்த மாற்றத்தை வேகமாக்கும்.

தொடர்ந்து சிறிய உணவு மாற்றங்கள் செய்தா, உடல் தன்னோட சமநிலையை மெதுவா திரும்ப பெற ஆரம்பிக்கும். முடி மட்டும் இல்ல, மொத்த ஆரோக்கியத்திலும் அதன் பலன் தெரியும்.

குறிப்பு:

இந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. உடல்நல குறைபாடுகள் அல்லது நீடித்த பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.